50 kg

[...] inne sporty: gry zespołowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, hokej), biegi latem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): regulowana ławka, rozpiętki na ławce, sztanga (max 50 kg obciążeń), (skakanka (?) ). Dieta: niestety nie wchodzi w grę. Przeciwskaznania medyczne: raczej żadne. Zażywane suplementy: -

[...] 60- 5= 55 (ciężar z jakim będziesz pracował na 5 treningu to 55 kg.), następnie od ciężaru na 5 treningu odejmujesz znowu 5 kg czyli: 55- 5= 50 (ciężar na 4 trening wynosi 50 kg) itd. Tak, więc: 1 trening= 35 kg; 2= 40kg; 3= 45kg; 4= 50kg; 5= 55kg; 6= 60kg. Oczywiście zmniejszanie ciężaru nie musi odbywać się akurat co 5 kg może być np. co [...]

[...] by siły Przyszedłem do siłowni nie przygotowany nie naładowałem akumulatorków do aparatu,które były na minimum a filmowałem każde podejście łącznie z rozgrzewającymi 20,40,50 kg bo nie miałem pojęcia jaki ciężar dam radę wziąć,no i maksymalny 62,5 kg trzy razy poniżej napiszę z jakich powodów podejście pierwsze kolega mnie zagadał i [...]

[...] jest tak, że niby schudłem, ale jednak skóra wisi na mnie, mam dużo tłuszczu i nie wygląda ciekawie, napewno nie tak jak bym chciał... Jestem słaby... Nie wyciskam nawet 50 kg :(... Chciałbym dojść do celu jak najszybciej wiadomo jak każdy... Jestem bardzo zdeterminowany i gotowy do ciężkiej pracy. Nie wiem jaki trening robić... czy na masę [...]

[...] dotyczy treningu na workach bokserskch.. troche tego jest (mialem wene jak to pisalem - przepraszam), ale warto przeczytac. mam 4 worki: - duzy ciezki (robiony) - okolo 50 kg - dl. 80cm, szer. 50cm, bardzo twardy - duzy lekki - (kupny - wypchany trocinami) dl. 90cm, szer. 30-40cm waga ok. 15-20 kg (jak sie go walnie to lata jak szalony.. :) [...]

[...] nieco chudsza i słabsza Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrat) i białko WPC Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad i martwy ciąg 50 kg, wyciskanie na ławce prostej leżąc 60 kg Plan treningowy góra-dół: GÓRA wyciskanie na ławce prostej leżąc 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]

[...] . Moja wiedza tamtego okresu to : „jeść wszystko co ma białko i węglowodany". Ale zapał i chęć bycia lepszym do znajomych „koksiarzy" robiła swoje Wyciskałem wtedy 50 kg obwód klatki wynosił 88 cm , biceps 32,5 . . . i tak dalej i tak dalej :D. Ważyłem wtedy 62 KG .Ćwiczyłem do połowy Lipca 2002 roku Początkowo ćwiczyłem 3 razy w [...]

[...] jako nastolatka miałam dobrą wagę , ale postanowiłam się odchudzać. zaczęłam biegać 5-10 km i ograniczyłam kcal do 1500 dziennie. trwało to około 3 lata. schudłam do 50 kg na 168 cm wzrostu.moja dieta opierała się w tym czasie na kaszach, kurczaku, płatkach owsianych, tłuszczu w niej nie było.po pewnym czasie wpadłam w depresję. potem [...]

[...] cm klata 100 cm pas 84 Udo 57 cm ( spadek z 60... ) operacja lydka 38 ( spadek z 40 ) operacja Wyciskanie leżąc - 110 kg x 1 MC - trudno powiedzieć po operacji robie maks 50 kg Przysiad - trudno powiedzieć po operacji robie maks 50 kg przed operacja były to duże i dobre wyniki na nogi mam bardzo silne ponieważ gram w pilke od małego do teraz [...]

[...] mięśniowej Staż: Półtora roku z przerwa półroczna po kontuzji waga: 80 kg klatka: 111 cm ramię: 36 cm pas: 83 cm trening: plecy 1. Wiosłowanie hantlom w podporze 34,34,34,34 kg/8 pow. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 50,50,50,50 kg/8 pow. 3. Martwy ciąg 80,80,80,80 kg/ 8 pow 4. Przyciąganie sztangi do brody 48,48,48,48 kg/8 pow trening udany

[...] oraz kategorie wagowe : grupa początkująca : od 0-1 roku treningów grupa średniozaawansowana : od 1-3 lat treningów grupa zaawansowana : powyżej 3 lat treningów <50 kg 50 kg – 58 kg 58 kg – 66 kg 66 kg – 74 kg 74 kg – 82 kg 82kg – 91 kg + 91 kg waga i badania lekarskie 7:00 – 9:00 konferencja techniczna 9:30 rozpoczęcie zawodów 11:00 [...]

[...] W czym problem? Przez 6 lat stosowałam dietę niskowęglowodanową, nie zwracałam uwagi na stosunek t: b, jedynie węgli było poniżej 20. Przy wzroście 160 ważyłam 50 kg, czasem spadało mniej. Waga się trzymała. Potem, jak wróciłam do odżywiania z węglowodanami 8 kg wskoczylo w 2 tyg (na początku ciąży:) i potem się już unormowało. No i [...]

[...] wymachy ramion itd. itp. każdy wie o co chodzi. Następnie wykonujemy 15 powtórzeń, ciężar 20 kg. 10 powtórzeń, ciężar 40 kg 10 powtórzeń, ciężar 45 kg 8 powtórzeń, ciężar 50 kg 8 powtórzeń, ciężar 55 kg 6 powtórzeń, ciężar 60 kg 6 powtórzeń, ciężar 65 kg 4 powtórzenia, ciężar 70 kg 4 powtórzenia, ciężar 75 kg 2 powtórzenia, ciężar 80 kg 2 [...]

[...] skośnej hantli 12/12/10/8/6 (16/18/20/22/22) - rozpiętki na ławce skośnej 4x12 (12kg) lub w siadzie na maszynie 4x20 - wyciskanie w siadzie na maszynie 3-4x8 (ciężar ok 45/50 kg - na dobicie bo już więcej nie mam siły) - pompki na poręczach 3x12 (na maszynie tzn. z pomocą) środa: BICEPS + TRICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] słodyczy,zero białej mąki,zero cukru pod postacią napoi (soki,redbulle,napoje słodkie itd),od 2 lat nie jem czerwonego mięsa (wołowiny,wieprzowiny) WYMIARY WIEK-22 lata WAGA-50 kg WZROST- 171 cm Biodra 83 cm PAS- 64 cm UDO- 48 cm CELE- Zamiana tkanki tłuszczowej z okolic pupy i ud w tkanke mięsniową. Ogólnie nie zależy mi na spadku wagi , wrecz [...]

Witam ! Mam ostatnio problem z odżywianiem a w zasadzie progresem w moich treningach. Mam 22 lata, ważę 50 kg. Na początku redukcji ucięłam przez moją niewiedzę za dużo kcal i jadłam 1500 kcal, potem zwiększyłam do 1700/1800 i udało mi się spalić trochę tkanki tłuszczowej. Największy problem mam oczywiście z tłuszczykiem na brzuchu, mięśnie są już [...]

[...] Witam! Mam za sobą odwieczną walkę polegającą na tyciu i chudnięciu w kółko, latam od 60 do 50 kg. Obiecałam sobie, że tym razem w końcu się zaprę i nie odpuszczę. Aktywna jestem od zawsze, jednak tej sylwetki zawsze brakowało. Dietkę ogarnął mi dietetyk, niestety [...]

[...] cwiczenia, ktore moge wykonac. Tez z uwagi na sprzet, ktory mam w domu. Na silownie wybiore sie najwczesniej na wiosne. W domu mam sztagne 10 kg z obciazeniem 50 kg, sztangielki 4 kg. Na ten moment nie moge nic dokupic. Trening silowy wykonywalabym co drugi dzien, co daje srednia 3-4 w tygodniu. Z obu treningow A i B zostaje zatem: [...]

[...] po co się męczyć jak poje....any robiąc 2 serie po 200, jak można zrobić taki cykl na siłowni ze sztangą na barach : najpier 8 powtórzeń z 80 kg a potem od razu 15 powt. z 50 kg na barach i masz duuużo lepszy efekt. No ale jak kto woli. Jak skończę AAII (a napewno to zrobię :)) to zaczynam ćwiczyć na siłowni, tam można dużo bardziej podrasować [...]